Gesundheitsprobleme Von Männern. Was Ist Nützlich, Um Es Zu Stärken?

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Anonim
männliche Gesundheit
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Frauengesundheit, Kindergesundheit - darüber wird auf Fernsehbildschirmen ständig gesprochen, Artikel werden in intelligenten Magazinen geschrieben und im Internet ausgestrahlt. Und irgendwie erinnert sich niemand an Männer! Als ob die Gesundheit von Männern weniger wichtig ist als jede andere.

Der Inhalt des Artikels

  • 1 Was ist "Männergesundheit"?
  • 2 Schlaf
  • 3 Gesundes Urogenitalsystem
  • 4 Sexualleben eines gesunden Mannes
  • 5 Die Bedeutung von Bewegung
  • 6 Rationale männliche Ernährung
  • 7 Die negativen Auswirkungen der Umwelt auf den männlichen Körper
  • 8 Härten
  • 9 Müssen vorsichtig sein
  • 10 Was müssen Sie dafür tun?

Mittlerweile gibt es weniger Männer auf der Erde als Frauen! Und das bedeutet, dass sie mehr geschützt werden müssen! Darüber hinaus ist die männliche Sterblichkeit höher als die weibliche Sterblichkeit (und dies ist kein Scherz mehr), und dann gibt es völlig katastrophale Statistiken. Es ist bekannt, dass Männer weniger leben als Frauen, aber die Tatsache, dass ihre Lebenserwartung in den letzten Jahren um drei Jahre gesunken ist, ist in keiner Weise mehr! Sie müssen nur alle Glocken läuten! Und ruf an der Ecke „Männer !! Pass auf deine Gesundheit auf!"

Aber um sich um die Gesundheit dieser Männer zu kümmern, müssen Sie genau wissen, worum es geht.

Sprechen wir heute über die Gesundheit von Männern.

Was ist "Männergesundheit" i

Was meinen wir mit dem Ausdruck "Männergesundheit"? Dies ist ein Zustand des Körpers eines Mannes, in dem es keine körperlichen Pathologien, Organstörungen und verschiedene Krankheiten gibt. Die Gesundheit eines Mannes kombiniert so wichtige Faktoren wie:

  • Schlaf;
  • ein gesundes Urogenitalsystem;
  • normaler hormoneller Hintergrund;
  • körperliche Bewegung;
  • rationale männliche Ernährung;
  • negative Auswirkungen der Umwelt auf den männlichen Körper
  • Härten;
  • physische Aktivität;
  • Natürlich starke, verlässliche Potenz und regelmäßiger Sex.

Nun zu jedem Faktor im Detail.

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Schlaf ist für jeden extrem wichtig, unabhängig von Geschlecht oder Alter. Es ist notwendig für die Erholung, für die tiefe Ruhe des Körpers. Bei Männern steht der Schlaf jedoch in direktem Zusammenhang mit der Freisetzung des wichtigsten männlichen Sexualhormons Testosteron. Und er ist für die Gesundheit der Männer verantwortlich. Wenn der Vertreter des stärkeren Geschlechts nicht genug Schlaf bekommt, hat er einfach nicht genug Kraft für nächtliche "Heldentaten". Darüber hinaus wirkt sich Schlafmangel sofort auf die Potenz aus. Der gesamte hormonelle Hintergrund wird darunter leiden, und das Herz-Kreislauf-System wird stark betroffen sein.

Der Mann schläft
Der Mann schläft

Daher ist es notwendig, die richtige Schlussfolgerung zu ziehen - ein Mann muss genug Schlaf bekommen!

Wie lange dauert es, bis ein Mann genug Schlaf hat? Unter normalen Bedingungen (wenn es keine ungewöhnlichen Situationen gibt) muss er mindestens 8 Stunden schlafen. Dann kann selbst der gewöhnlichste Bauer mit seinen Fähigkeiten überraschen. Übrigens sollte angemerkt werden - wenn Ihr geliebter Mensch darauf besteht, dass er mindestens 12 Stunden zum Schlafen braucht, ist er eindeutig unaufrichtig. Überlaufen bringt auch nichts Nützliches.

Aber es kommt vor, dass es sehr schwierig ist einzuschlafen - ich habe Fußball geschaut, mit Freunden gesessen, war wegen einer Autopanne verärgert … All dies bringt Sie dazu, sich zu drehen und zu drehen, an Schlaflosigkeit zu leiden und den Schlaf zu vertreiben.

Sie müssen lernen, sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Zunächst müssen Sie die richtige Pose einnehmen. Und dies ist eine liegende Position, die auf Ihrer Seite oder Ihrem Rücken liegt und bei der Ihr Kopf nicht zu hoch angehoben ist. Wer gerne im Magen schläft, muss sich aufregen - in dieser Position wird die Blase zusammengedrückt, die Durchblutung gestört. Und wenn der Kopf hoch gehalten wird (wenn ein großes Kissen verwendet wird), wird auch die Blutversorgung gestört. Infolgedessen wird die Freisetzung von Hormonen gestört. Daher sollten solche Posen ausgeschlossen werden.

Gesundes Urogenitalsystem3

Es gibt eine Krankheit wie Prostatitis. Leider ist sie vielen Männern vertraut. Aber nicht viele von ihnen beginnen mit der Behandlung, sobald sie diese Krankheit spüren. Es ist nicht bekannt, was Erwachsene und ernsthafte Menschen daran hindert, ihre Krankheit zu verzögern, aber ein rechtzeitiger Arztbesuch ist nicht jedermanns Sache. Infolgedessen bringt die Krankheit ernstere Probleme mit sich.

Pop-Art
Pop-Art

In der Zwischenzeit sind alle unten beschriebenen Symptome bereits ein Grund, sich dringend an einen Spezialisten zu wenden:

  • schmerzhafte Empfindungen im Unterbauch;
  • das Gefühl, dass Ihre Blase ständig voll ist, auch wenn Sie gerade den „Gedankenraum“besucht haben;
  • sehr häufiger Drang, und das Wasserlassen selbst ist schmerzhaft;
  • Verlust des Orgasmus;
  • die Erektion ist unzuverlässig, schwach;
  • Geschlechtsverkehr wird von unangenehmen und sogar offen schmerzhaften Empfindungen begleitet;
  • vorzeitiger Samenerguss;

Natürlich ist es besser, Krankheiten vorzubeugen, als sie aktiv zu bekämpfen. Bevor Sie mit einer anderen Schönheit ins Bett gehen, schauen Sie sich die Apotheke an und holen Sie sich ein Kondom. Nein, Prostatitis ist keine sexuell übertragbare Krankheit, aber sexuell übertragbare Krankheiten provozieren ihr Auftreten.

Männer sollten sich übrigens daran erinnern, dass er mindestens einmal im Jahr seine Gesundheit überprüfen sollte. Es gibt so einen "männlichen" Spezialisten - einen Urologen, deshalb sollten Sie einen Termin mit ihm vereinbaren, auch wenn Sie nichts stört. Nur für den Fall, denn gute Gesundheit hat noch niemanden verletzt.

Sexualleben eines gesunden Mannes4

Was ist das Sexualleben eines Mannes? Es ist schwer, einen jungen, gesunden Mann zu finden, der nicht mindestens einmal am Tag an Sex denkt. Dies ist normal, da männliches Geschlecht einer der Hauptorte im Leben ist. Sagen Sie einfach nicht, dass Sex eine langweilige Befriedigung ihrer physiologischen Bedürfnisse ist. Erstens ist nichts dumm, aber ganz normal, und zweitens …

männliche Gesundheit
männliche Gesundheit

Die sexuelle Gesundheit eines Mannes ist Selbstbestätigung, dies ist die Wahrnehmung von sich selbst als Vorfahr, dies ist ein Beweis für die Liebe einer geliebten Frau, dies ist der erste Weg, um alle Spannungen psychologisch abzubauen. Dies ist, wenn Sie möchten, ein Indikator für Ihren Status! Ja. Wenn zwanzig Mädchen dich wollen, dann bist du ein cooler Macho, wenn 200, dann bist du ein Super-Macho, und wenn 2.000.000, dann bist du Stas Mikhailov. Nun, wenn nicht ein einziges Mädchen dich ansah, denk darüber nach - etwas stimmt nicht mit dir.

Regelmäßiges Liebesspiel spielt für Männer eine positive Rolle. Stress wird sofort abgebaut und die Person ist bereit für neue Aktionen. Gleichzeitig bleibt die psychische und physiologische Gesundheit erhalten.

Und das spiegelt sich auch in der physischen Erscheinung wider. Die Muskeln werden gestrafft, die Haut wird glatt, elastisch, schön. Probleme wie Stagnation des Samens, Prostataadenom verschwinden, Hämorrhoiden verschwinden.

Die Bedeutung von körperlicher Aktivität5

Um Ihren ganzen Körper und Ihre Gesundheit in perfekter Ordnung zu halten, können Sie nicht auf körperliche Aktivität verzichten. Ohne sie leidet ein Mensch an Übergewicht, fühlt sich müde, auch wenn er sich nicht zu sehr angestrengt hat, er wird sehr oft von Krankheit unterdrückt, er beginnt an Schlaflosigkeit zu leiden. Sie können nicht "mit dem Fluss gehen", Sie müssen es bekämpfen. Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens.

Natürlich müssen Sie sich zuerst brechen, es wird schwierig, aber nach ungefähr einem Monat regelmäßiger Bewegung wird der Körper selbst Sportunterricht benötigen. Und Bewegung wird Ihnen echte Freude bereiten.

Mann schüttelt die Presse
Mann schüttelt die Presse

Wenn Sport fest in Ihrem Leben verankert ist, wird es interne Veränderungen geben. Wenn der Mann körperlich sein Bestes gibt, hat er nicht die Kraft für unnötige Auseinandersetzungen, nervöse Gespräche, Eitelkeit wird verschwinden, eine ruhige, wohlwollende Haltung gegenüber allen und gegenüber seinem eigenen Leben wird bestehen bleiben.

Sami selbst verschwindet ein Teil der Krankheit. Vielmehr hat der Körper genug Kraft, um sie zu bekämpfen, aber der Mann wird diesen Kampf einfach nicht bemerken.

Das Selbstwertgefühl wird zunehmen und ein Mann wird viele Dinge anders betrachten. Interessant? Einen Versuch wert.

Rationale männliche Ernährung6

Rationale Ernährung ist, wenn zwei Gesetze erhalten bleiben.

Das erste Gesetz besagt, dass es genügend Nahrung geben sollte, damit es für unsere körperliche Aktivität ausreicht, und dass kein Überschuss mehr vorhanden ist. Dies ist jedem klar - wir essen viel, wir bekommen viel Nahrung für Energie, und wenn diese Energie nicht verschwendet wird, setzt sie sich in unseren fetten "Beuteln" ab, dh auf dem Bauch, in den Hüften, im Taillenbereich.

Und umgekehrt, wenn es wenig Nahrung für Energie gibt und die körperliche Aktivität groß ist, beginnt eine Person aktiv Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren, wenn es nicht genug Nahrung gibt, kann der Tod eintreten. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass wir an Fettleibigkeit leiden als an Unterernährung. Und bereits durch Fettleibigkeit treten Krankheiten wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Diabetes mellitus, koronare Herzkrankheit und viele andere Krankheiten auf.

Mann, der Fast Food isst
Mann, der Fast Food isst

Das zweite Gesetz besagt, dass das Essen vollständig sein sollte. Das heißt, der Körper muss Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien erhalten. Dazu müssen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen.

Es ist bekannt, dass einige Produkte sehr gesundheitsfördernd sind, während andere nur Freude bereiten. Sie müssen lernen, wie Sie Ihr Verlangen nach schädlichen Produkten löschen können. Mit männlicher Willenskraft ist dies durchaus möglich.

Die negativen Auswirkungen der Umwelt auf den männlichen Körper7

Die Zunahme des komfortablen Lebens eines Menschen auf der Erde hat dazu geführt, dass das Leben einfach gefährlich geworden ist! Viele Autos stoßen ganze Abgaswolken in die Atmosphäre aus, Fabriken und Fabriken verstärken nur die schädliche Wirkung. Das Essen, das bereits halb künstlich geworden ist - wir essen Fleisch aus Sojabohnen, schwarzen Kaviar aus einer unbekannten Quelle, es gibt so viele Zusatzstoffe und Aromen in der Wurst, dass der Geschmack von echter Wurst bereits vergessen ist.

Und was sind die nervösen Überlastungen! Ein hektischer Lebensrhythmus, Geschwindigkeit, Aufregung, nervöser Stress, Aufregung, Reizbarkeit - all dies sind unsere täglichen Begleiter.

Aber diese Gefährten zerstören die Gesundheit der Männer. Um sich von den Auswirkungen einer schädlichen Umwelt zu isolieren, müssen Sie sich mehr ausruhen, häufiger in den Wald, in die Natur reisen, Gemüse und Beeren anbauen.

Härten8

Das Härten muss von Kindheit an beginnen. Bereits Neugeborene müssen an dieses Verfahren gewöhnt sein. Heutzutage gehen viele Mütter mit ihren Kindern früh schwimmen. Tolle Lösung! Kinder werden nicht nur früh lernen, gut zu schweben, sie werden auch ständig hart.

Härten
Härten

Das Aushärten kann jedoch in jedem Alter beginnen. Selbst ältere Menschen werden nicht zu spät kommen, wenn sie anfangen, ihren Körper zu temperieren. Es ist nur wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren und regelmäßig alle Termine durchzuführen.

Muss vorsichtig sein9

Und doch kann Bewegung allein nicht alle männlichen Gesundheitsprobleme bewältigen. Schlechte Gewohnheiten, ungesunde Ernährung, Reizbarkeit, nervöse Übererregung, Stress, körperliche Inaktivität - all dies untergräbt fast täglich die Gesundheit von Männern.

Sehr oft achten Männer einfach nicht auf bestimmte Beschwerden. In der Zwischenzeit müssen Sie dringend Maßnahmen ergreifen, wenn:

  • Druckstöße traten auf;
  • Abnahme der Vitalität, Abnahme der Lebensenergie;
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • sexuelle Störungen;
  • Probleme mit dem Urogenitalsystem;
  • Immunprobleme;
  • altersbedingte Veränderungen des Hormonhaushalts.

Auf den ersten Blick gibt es so viele Probleme, dass ihre Anzahl einfach beängstigend ist. Aber wenn Sie all dies befolgen und Ihre Gesundheit kontrollieren, können überhaupt keine Probleme auftreten.

Was müssen Sie dafür tun10

Sie können und sollten Ihre Gesundheit retten, wenn Sie bestimmte Regeln befolgen. Übrigens ist es heute Mode geworden, gesund zu sein und einen korrekten Lebensstil zu führen. Junge und alte Männer hören mit dem Rauchen auf, bekämpfen die Biersucht, versuchen sich mehr zu bewegen und entfernen Junk Food aus ihrer Ernährung.

Mensch und Vögel
Mensch und Vögel

Fassen wir zusammen. Gesundheit kann geholfen werden, wenn:

  • versuche alle schlechten Gewohnheiten auszurotten. Natürlich ist es manchmal fast unmöglich, sich von ihnen zu trennen. Aber es lohnt sich zu überlegen, ob Frauen mit dem Rauchen aufhören. Hat ein Mann wirklich weniger Willenskraft als eine schwache Frau?
  • Sie müssen sich mit Sport anfreunden. Zieht nicht zu viel? Willst du mit 30 ein alter Mann sein? Aber sicher kennen Sie jemanden, der bereits im Alter von 30 Jahren einen riesigen, unangenehmen Bierbauch, schlaffe Haut, schlaffe Wangen und mit Sicherheit eine schwache Potenz hat. Fortsetzen?
  • richtige Ernährung. Ja, ich möchte wirklich Schaschliks, Schweinefleisch auf einem Rost, appetitliches rosa Schmalz mit Senf. Es ist möglich, aber nicht viel. Und wie Sie Ihrem Ernährungsberater zustimmen. Übrigens wird es im Allgemeinen cool sein, wenn Sie sich eine besorgen;
  • persönliche Hygiene ist Voraussetzung;
  • Einhaltung des Regimes, ständiges spätes Einschlafen führt unweigerlich zu Schlaflosigkeit;
  • Ein Arzt sollte dein Freund sein. Ob er es will oder nicht, Sie sind verpflichtet, ihn mindestens einmal im Jahr freundlich zu besuchen. Und im Idealfall jedes Mal, wenn Ihre Gesundheit Sie beunruhigt;
  • eine positive Lebenseinstellung beibehalten.

Wenn Sie sich ständig an diese Tipps halten, können Sie Frauen über viele Jahre hinweg mit ihrer guten Gesundheit überraschen.

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